귀리우유만드는법/귀리우유다이어트/귀리다이어트

오늘은 블로그 포스팅은~~
요즘 아주 핫한 다이어트 방법~~

귀리우유 다이어트에 대한 이야기입니다 ~~

 

어떤분이 케이블티비에

귀리우유 다이어트를 소개하면서

유명세를 타게 된 귀리~~

 

그래서 김여사도 귀리우유를 만들어볼까합니다 ~~

 

 

 

 

 

일단 마트에 가서

이렇게 귀리를 사왔답니다 ~~

 

 

 

 

 

 

 

 

귀리를 깨끗히 씻어서

이렇게 물에 불리는데요~~

저는 귀리를 약 3시간 정도

물에 불렸답니다 ~~

 

 

 

 

그리고 나서

귀리의 물기를 빼주기위해서

이렇게 채반에 걸러놓았구요~~

 

 

 

 

 

물기가 어느정도 빠진 귀리를

후라이팬에 넣고

볶기 시작합니다 ~~

 

 

 

 

귀리가 타지않도록

잘 저어가면서 귀리를

볶아줍니다 ~~

 

 

 

귀리가 노릇 노릇하게

잘 익었죠~~?

 

 

 

 

이렇게 노릇 노릇하게

잘 익은 귀리를

가스불은 끄고

잘 식혀줍니다 ~~

 

 

 

 

 

저는 식힌 귀리를 이렇게

플라스틱 통에 담아서

냉장보관을 하면서

먹을때 조금씩 먹습니다 ..

 

 

 

 

이렇게 볶아 놓은 귀리를

우유 200ml 정도의 양에

밥숟가락으로 2~3 숟가락 넣으면

귀리우유가 완성됩니다..

생각보다 간단하죠~~?

 

이렇게 완성된 귀리우유를

아침식사대용으로 드시면되는데요~~

 

귀리 속에 베타글루칸 이라는 성분이

우유와 만나면

귀리가 끈적이는 상태로 변화해서

25배 정도로 불어나 포만감이

상승된다고 하네요~~

 

귀리를 드시면

체지방 감소는 물론 변비예방에도 좋다고하네요~~

하지만...

뭐든지 지나치면 안좋은법~~

귀리도 몸에 좋다고

너무 많이 드시면 부작용도 있다고 하네요~~

그러니.. 귀리의 하루섭취량은

하루에 밥숟가락으로 2~3 숟가락 정도의 양이

적당하다고 하네요~~

 

 

 

 

 

여러분~~

우리모두 운동도 열심히 하고

식단 조절도 하고

귀리우유도 만들어서 먹고

즐겁게